Ontem foi um dia muito feliz!!!! Ganhei do maridão um celular que estava namorando a tempos!!! Vou poder postar fotinhos aqui....
Em relação a dieta foi bem difícil controlar...foi aniversário do meu pai, mas perto de como eu agiria se não estivesse de dieta eu me comportei muito bem...
Café da manhã: 01 pit stop integral - 124 calorias
01 xícara de café - 0 caloria
200 ml de leite - 118 calorias
Lanche da Manhã: 01 Fatia de melancia 200gr - 66 calorias
Almoço: 02 Conchas de Feijão - 152 calorias
01 pegador de couve refogada - 36 calorias
02 pedaços pequenos de carne cozida - 230 calorias
Lanche da Tarde: 02 Torradas - 120 calorias
400 ml de suco de polpa de caju - 14 calorias
01 barra de cereal - 84 calorias
Ai que a coisa começou a apertar....
Depois do serviço fui pra casa da minha irmã fazer o bolo e ajudar a fazer o jantar pro papis...
Comi uma paçoca - 113 calorias (credo)
Jantar: 01 concha de macarrão ao molho bolonhesa - 120 calorias
01 colher de servir rasa de arroz - 77 calorias
01 pedaço de frango assado - 228 calorias
01 e 1/2 copo de coca-cola - 128 calorias
01 pedaço de bolo - 220 calorias (credo)
Total do dia: 1.830 calorias
Gente mesmo com umas 600 calorias a mais do que eu deveria ter consumido acho que me comportei porque se fosse em outra época eu comeria muito no almoço e com certeza repetiria a comida do jantar visto que era comemoração e tal...visto que tava uma delícia...fiquei com mta vontade de repetir o jantar o bolo o refri...mas mesmo tendo extrapolado as 1200/1300 calorias que eu pretendo e não fazendo exercícios não estou com a consciência pesada...Pra te falar verdade chego a me assustar quando tomo consciência de que comia umas 3.000 calorias por dia eu acho...
Acho que a comilança de semana passada e do fim de semana era pq tava de TPM a regra acabou de vir...tomara que com ela se vá a retenção de líquido, inchaço e umas boas gramas...Hoje vou ralar na academia pra compensar o excesso de ontem...
Como referência uso um aplicativo do Facebook que chama Emagrecendo(APP de Dieta) para contar as calorias...tem me ajudado muito...agora de coisas industrializadas eu olho sempre na embalagem do produto...
Beijoc@s!!!!
quinta-feira, 12 de setembro de 2013
quarta-feira, 11 de setembro de 2013
Pelo sim pelo não fui até bem...
Vim contar o saldo legal de ontem...
Meu lanche da tarde foi - 01 pit stop integral - 124 calorias
01 xícara de café - 0 calorias
01 fatia de queijo branco - 66 calorias
Total: 190 calorias
Antes de ir pra academia ontem eu tava com mta fome então eu comi 30 min antes
01 sobrecoxa sem pele assada - 280 calorias
01 batata assada - 86 calorias
Total jantar - 366
Fiz 20 min de bicicleta - 150 cal
Fiz 30 min de elíptico - 378 cal
Fiz 30 min de caminhada moderada na rua- 150 calorias
Detonei 678 calorias com exercícios...
Gosto de fazer caminhada na rua em vez de fazer na academia, acho chato demais ficar na esteira, na rua agente vê movimento, tem subidas e descidas...acho menos monótono...
Cheguei morta com farofa em casa e depois do banho, comi uma fatia de queijo com iogurte...154 calorias
Total do dia 10/09/2013 - 1.279 calorias :)
Total de queima exercícios físicos - 678 calorias :)
Bebi mais de 2 lts de água - :)
Faltou fruta e verdura nessa alimentação, vou fazer feira hoje pra mudar essa história...
Meu lanche da tarde foi - 01 pit stop integral - 124 calorias
01 xícara de café - 0 calorias
01 fatia de queijo branco - 66 calorias
Total: 190 calorias
Antes de ir pra academia ontem eu tava com mta fome então eu comi 30 min antes
01 sobrecoxa sem pele assada - 280 calorias
01 batata assada - 86 calorias
Total jantar - 366
Fiz 20 min de bicicleta - 150 cal
Fiz 30 min de elíptico - 378 cal
Fiz 30 min de caminhada moderada na rua- 150 calorias
Detonei 678 calorias com exercícios...
Gosto de fazer caminhada na rua em vez de fazer na academia, acho chato demais ficar na esteira, na rua agente vê movimento, tem subidas e descidas...acho menos monótono...
Cheguei morta com farofa em casa e depois do banho, comi uma fatia de queijo com iogurte...154 calorias
Total do dia 10/09/2013 - 1.279 calorias :)
Total de queima exercícios físicos - 678 calorias :)
Bebi mais de 2 lts de água - :)
Faltou fruta e verdura nessa alimentação, vou fazer feira hoje pra mudar essa história...
terça-feira, 10 de setembro de 2013
10/09/13...Hoje eu só quero que o dia termine bem...rs
Café da Manhã: 200ml leite integral - 118 calorias
01 pct bolacha pit stop integral - 124 calorias
01 chícara de café - 0 calorias
Lanche da manhã: 01 barra de cereal - 84 calorias
Consumo até agora de 326 calorias :)
Até agora bebi só 200 ml de água...aff...vou correndo tomar mais agora....
Espero que corra tudo hiper bem no almoço....vou almoçar na casa da sogra...! Logo volto pra contar...
;) Fui-me 11:00
Hahaha...voltei agora 12:33 e estou editando aqui pra não criar postagens toda hora....
Meu almoço foi na casa da sogra mas foi mto comportado...
Almoço: 01 concha de sopa de mandioquinha com 3 cubos de linguiça caseira - 120 calorias
01 concha de feijão - 80 calorias
01 banana maçã - 49 calorias
meia hora depois um copo de suco clight de morango na casa da vovó - 0 caloria
... agora ao chegar no serviço ganhei um trident de uma colega - 0 caloria
Resumo Almoço: 249 calorias
Até agora consumi 569 calorias....
Engraçado que eu comecei a colocar comida comecei logo pelo arroz...e coloquei uma concha bem cheia de arroz, esqueci que vou diminuir os carboidratos...daí eu fiz de conta que ngm ia ver e devolvi o arroz p panela...pra mim é mais fácil tirar o arroz do que comer só um pouco...prefiro comer feijão, me sinto mais satisfeita...com mais energia...faltou salada eu sei, mas não tinha...
Essa ''devolvida'' de arroz pra panela me fez perceber que as vezes tomamos atitudes frente a comida que as vezes nem prestamos atenção e acabamos cometendo deslizes, ou comendo sem estar com fome, ou colocando porções maiores no prato involuntariamente, só porque pessoas te oferecem ou porque agente come com os olhos, ou porque simplesmente está ali no fogão...ainda bem que percebi o que tinha feito e devolvi pra panela...ponto pra mim!!! O mais difícil foi dizer não a um guaraná mineiro bem geladinho q estava na mesa...quem já tomou esse guaraná sabe do que eu estou falando...rs
01 pct bolacha pit stop integral - 124 calorias
01 chícara de café - 0 calorias
Lanche da manhã: 01 barra de cereal - 84 calorias
Consumo até agora de 326 calorias :)
Até agora bebi só 200 ml de água...aff...vou correndo tomar mais agora....
Espero que corra tudo hiper bem no almoço....vou almoçar na casa da sogra...! Logo volto pra contar...
;) Fui-me 11:00
Hahaha...voltei agora 12:33 e estou editando aqui pra não criar postagens toda hora....
Meu almoço foi na casa da sogra mas foi mto comportado...
Almoço: 01 concha de sopa de mandioquinha com 3 cubos de linguiça caseira - 120 calorias
01 concha de feijão - 80 calorias
01 banana maçã - 49 calorias
meia hora depois um copo de suco clight de morango na casa da vovó - 0 caloria
... agora ao chegar no serviço ganhei um trident de uma colega - 0 caloria
Resumo Almoço: 249 calorias
Até agora consumi 569 calorias....
Engraçado que eu comecei a colocar comida comecei logo pelo arroz...e coloquei uma concha bem cheia de arroz, esqueci que vou diminuir os carboidratos...daí eu fiz de conta que ngm ia ver e devolvi o arroz p panela...pra mim é mais fácil tirar o arroz do que comer só um pouco...prefiro comer feijão, me sinto mais satisfeita...com mais energia...faltou salada eu sei, mas não tinha...
Essa ''devolvida'' de arroz pra panela me fez perceber que as vezes tomamos atitudes frente a comida que as vezes nem prestamos atenção e acabamos cometendo deslizes, ou comendo sem estar com fome, ou colocando porções maiores no prato involuntariamente, só porque pessoas te oferecem ou porque agente come com os olhos, ou porque simplesmente está ali no fogão...ainda bem que percebi o que tinha feito e devolvi pra panela...ponto pra mim!!! O mais difícil foi dizer não a um guaraná mineiro bem geladinho q estava na mesa...quem já tomou esse guaraná sabe do que eu estou falando...rs
Sempre da tempo de recomeçar....
Gente cá estou com uns 93 quilos (peso do dia 08/09/13), 2,3kg a mais do que 30/08/13(90,7)...essa semana eu descontrolei geral...comi tudo que vi pela frente e gastei dinheiro com comida horrores...pastel, sanduiche, pizza, refri, chocolates...ai pra completar viajei na sexta pra passar o feriado em Uberlândia e entrei de cara em castanhas de caju, amendoins confeitados, churrasco, maionese, mandioca, refri e todos os acompanhamentos que tinha...não era pra menos engordar, achei que foi até pouco pela falta de cuidado com a qualidade e a quantidade que comi... o fato é que eu ando com fome psicológica...
Sabe aquela fome que você come come e esta faltando alguma coisa....poisé eu estava assim...
Sempre tive o defeito de usar a comida como alivio para as pressões e emoções que eu sinto...Acho que estou me sentindo só, meu marido está trabalhando até tarde demais, sempre fico em casa com a minha filha vendo dvd's infantis, fazendo meus afazeres domésticos e preparando o jantar...daí sempre é a mesma coisa ele chega a pequena já está dormindo eu já estou super hiper mega cansada e ele mais quebrado ainda coitado, ontem mesmo dizia ele que estava custando a parar em pé de canseira...eu sinto falta do aconchego que ele dá pra mim e pra pequena...é tão bom qdo ele está por perto...mas ultimamente estamos como sol e lua...dia 02/10 é o último dia dele neste serviço ele resolveu abrir uma empresa e trabalhar por conta própria, Deus ajude que dê certo!
O fim de semana foi tão bom...é muito legal quando agente sai um pouco da realidade que agente vive...ficamos tão juntos, aproveitando o feriado, fazendo compra no mercado, passeando no shopping, levando a pequena no Parque Sabiá pra conhecer os animais do zoológico, o aquário e outras coisas tão legais...foi muito engraçado ver a carinha de medo dela no shopping ao subir a escada rolante e a cara sapeca dela ao descer percebendo que era uma coisa legal...kkk( ela não conhecia escada rolante ainda... moramos no interior)...ir pra Uberlândia foi bom demais...
Aproveitei que fomos no SmartMinas que é um atacadão enorme e comprei caixinhas de barra de cereais, bolachas integrais, presunto magro e outras coisas pra recomeçar minha dieta ontem...aqui onde eu moro é tudo caro...a caixa com 24 un de barra de morango com chocolate da nutri me custou 17,50 enqto se eu fosse comprar aqui me sairia 1,50 a unidade (36,00 a caixa).
Ontem comecei a brecar a comilança, mas cometi alguns deslizes feios...
Café da Manhã: 01 pacote de bolacha pit stop integral
01 xícara de café
200 ml de leite
Lanche da Manhã: 02 Barras de Cereal
Almoço: 01 Concha de Feijão
01 Bife
Salada de Alface
02 rodelas de Banana Marmelo Frita (não resisti)
100 ml de coca-cola (não resisti)
Lanche da Tarde 01 (14:30): 01 laranja
01 Banana maçã
Lanche da Tarde 02 (16:30) : 01 barra de cereal
01 maçã
Jantar: 01 sobrecoxa assada
01 batata assada
01 concha de arroz (não resisti)
Não devia ter feito dois lanches a tarde, mas estava com fome ainda e não sabia o que fazer, o risco de quando eu sair do serviço e parar numa padaria ou lanchonete era grande então achei melhor seguir minha intuição...meu jantar poderia ter sido só o frango e a batata e meu almoço poderia ter ficado sem o refri e sem a banana frita...mas só de não ter comido nada de pizza, pastel, risole, ter bebido mais água, ter comido frutas e ter segurado a vontade de repetir o pratão no jantar já me senti melhor...
Não fiz atividade física porque marido chegou às 22:15 e a academia já tinha fechado....
Sempre vou pra academia qdo ele chega no máximo até 20:30 porque ele fica com a pequena e eu vou...não dá pra ir em outro horário porque trabalho o dia todo e quando eu saio do serviço tenho q pegar minha filha na babá etc e tal....tentei fazer caminhada no meu horário de almoço mas o sol judia demais, não consegui, se aqui tivesse pelo menos um lugar com sombras pra gente caminhar eu iria sem problema....
Poisé meninas, estou tentando focar no meu objetivo de novo...só de pensar que a 4 semanas atrás eu estava com 88,5 me dá um gás pra continuar e não perder as estribeiras....em um mês engordar 4,5kg é demais pra minha cabeça...então a meta desse mês é no mínimo 5 kg espero que consiga!!!!! :)
Beijoc@s!!!!
Sabe aquela fome que você come come e esta faltando alguma coisa....poisé eu estava assim...
Sempre tive o defeito de usar a comida como alivio para as pressões e emoções que eu sinto...Acho que estou me sentindo só, meu marido está trabalhando até tarde demais, sempre fico em casa com a minha filha vendo dvd's infantis, fazendo meus afazeres domésticos e preparando o jantar...daí sempre é a mesma coisa ele chega a pequena já está dormindo eu já estou super hiper mega cansada e ele mais quebrado ainda coitado, ontem mesmo dizia ele que estava custando a parar em pé de canseira...eu sinto falta do aconchego que ele dá pra mim e pra pequena...é tão bom qdo ele está por perto...mas ultimamente estamos como sol e lua...dia 02/10 é o último dia dele neste serviço ele resolveu abrir uma empresa e trabalhar por conta própria, Deus ajude que dê certo!
O fim de semana foi tão bom...é muito legal quando agente sai um pouco da realidade que agente vive...ficamos tão juntos, aproveitando o feriado, fazendo compra no mercado, passeando no shopping, levando a pequena no Parque Sabiá pra conhecer os animais do zoológico, o aquário e outras coisas tão legais...foi muito engraçado ver a carinha de medo dela no shopping ao subir a escada rolante e a cara sapeca dela ao descer percebendo que era uma coisa legal...kkk( ela não conhecia escada rolante ainda... moramos no interior)...ir pra Uberlândia foi bom demais...
Aproveitei que fomos no SmartMinas que é um atacadão enorme e comprei caixinhas de barra de cereais, bolachas integrais, presunto magro e outras coisas pra recomeçar minha dieta ontem...aqui onde eu moro é tudo caro...a caixa com 24 un de barra de morango com chocolate da nutri me custou 17,50 enqto se eu fosse comprar aqui me sairia 1,50 a unidade (36,00 a caixa).
Ontem comecei a brecar a comilança, mas cometi alguns deslizes feios...
Café da Manhã: 01 pacote de bolacha pit stop integral
01 xícara de café
200 ml de leite
Lanche da Manhã: 02 Barras de Cereal
Almoço: 01 Concha de Feijão
01 Bife
Salada de Alface
02 rodelas de Banana Marmelo Frita (não resisti)
100 ml de coca-cola (não resisti)
Lanche da Tarde 01 (14:30): 01 laranja
01 Banana maçã
Lanche da Tarde 02 (16:30) : 01 barra de cereal
01 maçã
Jantar: 01 sobrecoxa assada
01 batata assada
01 concha de arroz (não resisti)
Não devia ter feito dois lanches a tarde, mas estava com fome ainda e não sabia o que fazer, o risco de quando eu sair do serviço e parar numa padaria ou lanchonete era grande então achei melhor seguir minha intuição...meu jantar poderia ter sido só o frango e a batata e meu almoço poderia ter ficado sem o refri e sem a banana frita...mas só de não ter comido nada de pizza, pastel, risole, ter bebido mais água, ter comido frutas e ter segurado a vontade de repetir o pratão no jantar já me senti melhor...
Não fiz atividade física porque marido chegou às 22:15 e a academia já tinha fechado....
Sempre vou pra academia qdo ele chega no máximo até 20:30 porque ele fica com a pequena e eu vou...não dá pra ir em outro horário porque trabalho o dia todo e quando eu saio do serviço tenho q pegar minha filha na babá etc e tal....tentei fazer caminhada no meu horário de almoço mas o sol judia demais, não consegui, se aqui tivesse pelo menos um lugar com sombras pra gente caminhar eu iria sem problema....
Poisé meninas, estou tentando focar no meu objetivo de novo...só de pensar que a 4 semanas atrás eu estava com 88,5 me dá um gás pra continuar e não perder as estribeiras....em um mês engordar 4,5kg é demais pra minha cabeça...então a meta desse mês é no mínimo 5 kg espero que consiga!!!!! :)
Beijoc@s!!!!
quinta-feira, 2 de maio de 2013
O INÍCIO...
Boa Tarde, sejam bem vindos ao meu blogger!!!
A partir de hoje pretendo escrever meus desabafos e experiências tidas a respeito da minha rotina de exercícios e alimentação e como a dieta tem influenciado na minha vida de um modo geral...
Tenho um grupo de antigas amigas que compartilham experiências a algum tempo já, mas resolvi procurar um cantinho pra arquivar minha jornada em busca da casa dos 70 quilos...rs...
Comecei a RA em 17 de novembro de 2012, com 99,9 kg...qdo vi esse numero na balança foi como levar um tapa na cara, parecia até um aviso para não deixar chegar na casa dos 100...desde então estou tentando exercícios, alimentação e paz de espírito pra ficar bem e recuperar minha auto estima, um corpo melhor e saúde...
Beijinhos...fiquem em paz!!!
A partir de hoje pretendo escrever meus desabafos e experiências tidas a respeito da minha rotina de exercícios e alimentação e como a dieta tem influenciado na minha vida de um modo geral...
Tenho um grupo de antigas amigas que compartilham experiências a algum tempo já, mas resolvi procurar um cantinho pra arquivar minha jornada em busca da casa dos 70 quilos...rs...
Comecei a RA em 17 de novembro de 2012, com 99,9 kg...qdo vi esse numero na balança foi como levar um tapa na cara, parecia até um aviso para não deixar chegar na casa dos 100...desde então estou tentando exercícios, alimentação e paz de espírito pra ficar bem e recuperar minha auto estima, um corpo melhor e saúde...
Beijinhos...fiquem em paz!!!
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